03. Mai 2023

In der Verhaltenstherapie wird davon ausgegangen, dass unser Verhalten hauptsächlich erlernt ist und deshalb auch wieder verlernt werden kann. Und genau hier liegt den Antwort auf die Frage: "Warum verändert sich an meinem Verhalten, Denken und Fühlen nichts, obwohl ich es weiß?" Die Antwort ist einfach. Das alleinige Wissen um die falsche Denkweise reicht nicht. Es bedarf - neben einer objektiven Betrachtungsweise - eines alternativen Gedanken, der in auslösenden Situationen angewandt werden

27. Februar 2023

Übergewicht hat in vielen Fällen ganz andere Ursachen als nur Probleme mit dem Essen. Der Jo-Jo-Effekt, der aufgrund von Diäten, Hungern, Essanfällen und manchmal sogar Erbrechen ausgelöst wird, ist oft nur die Spitze des Eisberges. Essen dient häufig als "Problem-Löser" - nicht umsonst gibt es das Sprichwort: "Essen macht glücklich." Wenn das Gewicht zur Belastung wird - körperlich und psychisch - dann besteht Handlungsbedarf.

03. August 2022

Wann spricht man überhaupt von einer Krise? Was für den Einen eine Mücke ist, ist für den Anderen ein Elefant. Der Unterschied liegt in der Bewertung der Situation. Diese ist wiederum z. B. davon abhängig, welche Erfahrungen wir in ähnlichen Situationen gemacht haben oder wieviel Selbstbewusstsein wir haben. Kurz gesagt, ist eine Krise eine schwierige Situation, die scheinbar nicht zu bewältigen ist.

05. Juli 2022

"Wenn ich nichts leiste, bin ich nichts wert!" Ein Großteil meiner Klienten kommt genau mit dieser Aussage in meine Praxis. Oft ausgelöst durch Krankheit, Jobverlust, schlechte Leistungen in der Schule... die Liste lässt sich fortsetzen für all die Fälle, in denen die eigene Erwartung oder die Erwartung der Anderen nicht erfüllt wurde. Menschen mit einem leistungsbezogenem Selbstwertkonzept wollen sich stets korrekt, fehlerfrei und einwandfrei verhalten.

12. Mai 2022

Diese Frage lässt sich sicher kontrovers diskutieren. Für denjenigen, der die Angst hat, fühlt sie sich selbstverständlich real an. Ein nicht Betroffener schüttelt wahrscheinlich nur den Kopf. Doch was steckt dahinter? Angst ist eine der Ur-Emotionen. Sie war real, wenn das Mammut vor dem Urmenschen stand. Sie aktivierte alle Überlebensfunktionen - den Sympathikus, der schließlich dafür sorgte, dass eine entsprechende Reaktion auf die Gefahr passieren konnte. Heute existieren keine Mammuts me

23. Februar 2022

Prüfungsangst - ein unbesiegbarer Gegner? Die klare Antwort heißt nein. Angst ist ein Gedankenkonstrukt, das aus Erfahrungen, Mustern und Gedanken aufgebaut wird. Angst behindert unser rationales Denken, weil im extremen Stress nur noch Überlebensfunktionen aufrecht erhalten werden. das gespeicherte Wissen für die Prüfung ist bei extremer Angst nicht notwendig und somit auch nicht abrufbar.

18. Februar 2022

Immer wenn Johanna nach Hause kommt, begleiten sie die gleichen Gedanken: „Meine Hände sind so schmutzig und voller Keime, dass ich schwer krank werde und sterben muss.“ Um sich von dem Gedanken zu befreien, wäscht sich Johanna immer wieder die Hände. Sie erkennt, dass die eigenen Gedanken sinnlos bzw. übertrieben sind, kann sich aber nicht dagegen wehren. Die Gedanken kommen immer wieder und belasten sie stark. Um Entlastung zu bekommen, wäscht sie die Hände.

10. Januar 2022

Was tun, wenn alles den „Bach runter geht“? Sie haben das Gefühl, dass alles schiefläuft und nichts mehr funktioniert, wie es soll. Arbeit, Beziehung, Kinder dazu noch die Extremsituation Corona – erscheinen jeden Tag als scheinbar nicht zu bewältigende Herausforderungen. Abends liegen Sie im Bett und können nicht einschlafen, weil Sie ständig über Ihre Situation und die Zukunft nachdenken, die Gedanken sich ständig im Kreis drehen...

15. Dezember 2021

Weihnachten wird häufig als Fest der Liebe, der Familie und der Gemütlichkeit dargestellt. Für viele Menschen ist die Vorweihnachtszeit und Weihnachten mit sehr viel Stress und Druck verbunden. Es ist zum einen der Anspruch an das "perfekte Fest", die passenden Geschenke, außergewöhnliches Essen und vor allem Harmonie. Doch häufig endet es in Konflikten und Enttäuschung. Was können Sie dagegen tun?

18. Oktober 2021

Progressive Muskelrelaxation (PMR) – das Stiefkind der Entspannungsverfahren? Häufig treffe ich auf folgende Aussage zur progressiven Muskelentspannung: „Habe ich schon mal versucht, ist aber nichts für mich.“ Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Therapieverfahren. Dies allein ist schon ein Indiz, dass die Wirksamkeit der Methode erwiesen ist. Es gibt genügend wissenschaftliche Studien, die dies ebenfalls beweisen. Dennoch ist sie...