Grübeln, Zweifeln, Selbstwertprobleme

"Wenn ich nichts leiste, bin ich nichts wert!"

Ein Großteil meiner Klient*innen kommt genau mit dieser Aussage in meine Praxis. Oft ausgelöst durch Krankheit, Jobverlust, Trennung oder z.B. schlechte Leistungen in der Schule... die Liste lässt sich fortsetzen für all die Fälle, in denen die eigene Erwartung oder die Erwartung der Anderen nicht erfüllt wurde.

Menschen mit einem leistungsbezogenem Selbstwertkonzept wollen sich stets korrekt, fehlerfrei und einwandfrei verhalten. Sie setzen ihre gesamte Energie dafür ein, auch dann wenn der Aufwand für das perfekte Ergebnis in keinem Verhältnis zu der geforderten Leistung steht.

Jeder Fehler hat einen Wertverlust zur Folge. Der Perfektionismus kann sich durch alle Lebensbereiche ziehen oder auf bestimmte Bereiche begrenzt sein. Der Bewertungsmaßstab wird häufig z.B. an der Leistung, am Aussehen oder moralischem Verhalten anderer Menschen festgelegt.

Vielleicht kommen Ihnen Sätze wie: " Kannste was, biste was.", "Ohne Fleiß kein Preis." oder "Wer gewinnt ist der Beste." bekannt vor. Sie sind oft tief als Glaubenssätze verankert, weil sie sozial vermittelt wurden. Vieles wird bereits in der Kindheit verankert, weil z.B. Bezugspersonen es vorleben oder das Kind z.B. ständig gesagt bekommt: "Nur wer fleißig ist, bekommt eine Belohnung."

Wie werde ich wieder wertvoll?

Die meisten versuchen zunächst, sich noch mehr Mühe zu geben. Damit wird aber das vorhandene Selbstwertkonzept nicht verändert, sondern verstärkt. Bei vielen Menschen führt dies früher oder später in einen Erschöpfungszustand. Andere vermeiden Situationen, in denen es zu einem Vergleich kommen könnte. Auch hier ändert sich das Selbstwertkonzept nicht.

Eine wirkliche Veränderung kann herbeigeführt werden, wenn eine Einsicht für das "Problem" besteht bzw. der Leidensdruck so groß wird, das die Motivation entsteht, etwas zu ändern. 

Mit Werkzeugen aus der Verhaltenstherapie und dem Coaching kann das Selbstwertkonzept erkannt und verändert werden.

In den Therapie- / Beratungsgesprächen werden zunächst aktuelle Belastungen mit verschiedenen Methoden bearbeitet. Mit Hilfe des Gefühl-Gedankenprotokolls kann analysiert werden, welche Gedanken immer wieder auftreten und negative Emotionen auslösen. Eine wichtige Rolle spielt auch das Verständnis der Klient*innen für die Zusammenhänge bei der Entstehung von Emotionen, die Möglichkeit andere Blickwinkel auf das eigene Modell einzunehmen oder das Selbstwertkonzept logisch zu hinterfragen.

Die Prognose, leiderzeugende Selbstwertkonzepte verändern zu können ist gut. Voraussetzung ist die Bereitschaft der Klient*innen aktiv mitzuarbeiten, daheim zu üben und die Hausaufgaben zu erledigen. Denn "Von nichts kommt nichts!" ...

Wann habe ich ein Selbstwertproblem?

Immer dann, wenn mich mein Selbstwertkonzept in Krankheit bzw. Leid führt.

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